不完美者的美好家庭：爸媽，這一次換我為你們繫上鞋帶

相信在閱讀這篇文章的你，不論是來自於甚麼身份背景，哪個種族國家，一定都有與父母或是主要照顧者互動、相處的經驗。也就是說，我們每個人都是別人的子女。有些人可能時常處在關係緊張的時刻中，但也有些人時常享受與父母良好的互動。到底為甚麼這些人和父母的關係可以如此融洽呢？若是已為人父人母，卻從未享受這樣正向親子關係的你我，又可以如何調整自己，改變自己與下一代或晚輩的互動呢？

今天，我將和你分享三個被專家認為有效的家庭關係經營祕訣，希望藉此為你我的家庭帶來翻轉的契機。

祕訣一：「積極聆聽」的對話

美國德拉瓦大學的一份報告寫道（‘Building strong family relationships’, n.d.），「積極地傾聽」是指放下會讓自己分心的事物（如手機、電視、工作等），全心專注的聆聽對方所要表達的話。同時間，在對方還未講完話以前，不要急著下結論或是給予建議。換言之，一個健康良好的溝通方式必須建立在以「你」為出發點的關係上。試想一下，我們應該都很討厭打斷自己或是整天一直插別人話的人吧？那麼就時常提醒別在自己的家裡做這樣的人吧！

祕訣二：「正向語言」的溝通

一段關係，不論是友誼也好還是家庭也罷，總是會有彼此摩擦或是無法理解對方的時刻，在面對這樣的情況時，你的反應為何呢？不耐煩？烙狠話？或是全盤否定對方呢？不管是上述的哪一種反應，這些都是非常不健康且具有殺傷力的作法。此外，有時我們可能想說「冷處理」應該就沒問題了吧？但是，雖然我們並未說出傷人的話語，這冷暴力卻會增加關係中的焦慮和緊張感，仍是非常負面的一種語言表達方式，將在親子的關係間留下傷痕。因此，專家建議與其斥責、埋怨或是反駁對方，擁有幸福的家庭關係靠的是家人之間正面、鼓勵性的言語（Peterson, 2009）。

祕訣三：花時間陪伴與相處

在現代多數人越來越忙碌的時代，我們似乎也越來越少有機會和時間與家人相處。彼此有時忙於工作，又或者習慣了和同儕、朋友往來，反倒越來越少把時間空下來陪家人好好吃一頓飯或是談心。長期觀察下來，我也發現亞洲地區的學生，尤其是台灣的學生，常常晚上下課後就是到補習班補習，連跟爸媽坐下來好好在餐桌上吃一頓飯的機會都沒有。就算有，時常也都是各吃各的、各滑各的手機，一點都不像一家人。然而，美國密西根大學的一份研究指出，越常和父母一同享受晚飯時光的孩童，在自信心、語言表達和飲食習慣上都相較獨自吃飯的孩童來的要好 （Barker, 2014­）。不僅如此，他們也比較不會有青少年吸毒、抽菸與酗酒的問題 （Barker, 2014­）。所以，假如你已為人父或人母，還是多抽出時間和小孩在餐桌上吃飯、談天吧！假如你的父母親還健在，也別吝於撥出時間與他們相處喔！

讀到這裡，我想你可能開始覺得很奇怪，今天的文章和鞋帶到底有甚麼關係呢？我又怎麼會寫一篇跟家庭關係有關的文章呢？那麼，不知道你是否還記得 MACHIEN 的品牌理念呢？容許我幫你複習一下：

因著這樣的一個理念，我們希望不管是實體的鞋帶商品還是虛擬的電子專欄，都能夠幫助你我的生命在正向、健康的關係中成長。雖然我們每一天也在關係中跌倒、學習，但是相信透過這樣的分享與彼此激勵，我們都能夠越做越好，在下一次的人際互動裡成為別人的祝福。這樣你是否更明白今天文章的用意了呢？

希望今天的分享不僅僅轉化你與下一代的互動，我更期盼，這些方法能為我們和上一代的關係帶來修復與改變的力量。讓我們快點開始這趟通往幸福的旅程吧！

參考資料：

• Barker, E. (March 16, 2014). How to have a happy family-7 tips backed by research. TIME. Retrieved from https://time.com/21296/how-to-have-a-happy-family-7-tips-backed-by-research/
• Building strong family relationships. (n. d.) University of Delaware. Retrieved from https://www.udel.edu/canr/cooperative-extension/fact-sheets/building-strong-family-relationships/
• Peterson, R. (May 1, 2009). Families first-keys to successful family functioning: Communication. Virginia State University. Retrieved from https://www.pubs.ext.vt.edu/350/350-092/350-092.html